تُعدّ العين من أهمّ أعضاء الجسم، حيث تُساعدنا على رؤية العالم من حولنا وبمرور الوقت، قد تُواجه العين بعض المشكلات مثل الإجهاد والجفاف وضعف عضلات العين؛ بسبب تغير نمط الحياة اليومي واستخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل متزايد؛ ممّا قد يُؤثّر على الرؤية بشكل سلبي لذلك سوف نتحدث اليوم عن فوائد تمارين العين.
ما هي تمارين العين؟
هي مجموعة من الحركات البسيطة التي تُساعد على تقوية عضلات العين وتحسين الدورة الدموية فيها، ممّا قد يُساهم في تخفيف إجهاد العين الناتج عن أسلوب الحياة اليومية وتحسين الرؤية، وقد يتم استخدامها أيضاً لأغراض علاجية لحالات معينة تصيب العين.
اقرأ المزيد: إجهاد العين اعراضه وكيفية الوقاية منه
ما هي أسباب ممارسة تمارين العين؟
- تُساعد على تخفيف إجهاد العين الناتج عن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات أو القراءة أو أيّ نشاطٍ يُجهد العين.
- تُساهم في تحسين الدورة الدموية في العين، ممّا ينتج عنه زيادة في إفراز الدموع وتخفيف جفاف العين.
- تُساعد على تقوية عضلات العين، ممّا قد يُساهم في تحسين التركيز والرؤية القريبة والبعيدة.
- تحسن من بعض حالات الحول حيث تعمل على تقوية عضلات العين الضعيفة.
- قد يتم استخدام التمارين أيضاً بعد الخضوع للعمليات الجراحية في العين العين؛ لتحسين رؤيتهم بعد العملية.
اقرأ المزيد: أسباب الحول أنواعه علاج الحول عند الاطفال
ما هي فوائد تمارين العين؟
تُساعد على تخفيف إجهاد العين الناتج عن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية أو القراءة أو أيّ نشاط يُجهد العين.
- تُساعد على تحسين الدورة الدموية في العين، ممّا قد يُساهم في زيادة إفراز الدموع وتخفيف جفاف العين.
- تُساعد على تقوية عضلات العين، مما يساعد على تحسين الرؤية.
- تُساعد على الاسترخاء وتخفيف الضغط عن العينين.
- تساعد التمارين للعين على تقوية عضلات العين والحاجب مما يساعد على تقليل من ارتخاء الحاجب مع التقدم في العمر.
هل تمارين العين كافية لتخفيف حدة بعض مشاكل العين؟
تُعدّ تمارين العين مفيدةً في تخفيف حدة بعض مشاكل العين مثل إجهاد العين وجفاف العين وضعف عضلات العين والحول وارتخاء الجفن، ومع ذلك لا تُعدّ تمارين العين علاجًا نهائيًا لهذه المشكلات، وفي بعض الحالات قد يكون من الضروري استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
نصائح لممارسة تمارين العين:
- يُنصح بممارسة تمارين العين لعدة دقائق من مرة إلى مرتين في اليوم.
- من المهم ممارسة تمارين العين في مكان هادئ خالي من المشتتات.
- الحرص على الجلوس بشكل مريح مع إرخاء الكتفين والعنق.
أهم التمارين لاسترخاء العين:
- نقوم بإغلاق العينين ووضع اليدين عليها والتنفس ببطء والعد 10 مرات.
- بعد ذلك والعينان لازالت مغلقتين نحرك العين مقلة العين في حركة دائرية ببطء ل 5 مرات ثم نحرك الدائرة في الاتجاه المعاكس لمدة 5 مرات أيضاً.
- إغلاق العينين بإحكامٍ لمدة ثانيتين ثم فتحها ببطء.
- التركيز على الأشياء البعيدة لمدة عدة ثوان، ثم التركيز على الأشياء القريبة.
- تدليك العين بلطف بحركات دائرية لمدة دقيقة.
- غلق العينين والاسترخِاء لمدة دقيقتين.
- عمل كمادات دافئة على العين والحاجبين.
تعد تمارين العين من الوسائل المساعدة لبعض أمراض العين المتعلقة بضعف العضلات والحول ويصفها الطبيب بدقة للمريض حسب الحالة، وهناك بعض التمارين التي يمكن القيام بها من وقت لآخر للحفاظ على العين من الإجهاد والجفاف عند استخدام الأجهزة الإلكترونية لوقت طويل، ويجب الحرص عليها للاستفادة من فوائدها والحفاظ على صحة العين.
في الختام، من المهم دائمًا استشارة طبيبك المختص إذا كنت تعاني من أي أعراض مشابهة يمكنك حجز موعد في مركز دكتور حسام لتقديم التقييم اللازم ووصف العلاج المناسب بناءً على حالتك الصحية الفردية.
