قد يصاب البعض بما يسمي إجهاد العين خاصة من يعملون طويلاً أمام شاشات الكمبيوتر، وأيضاً قد يصاب به الأطفال الذين يقضون أوقاتاً طويلة أمام الألعاب الإلكترونية؛ لذلك ينتج الإجهاد نتيجة استخدام العين لفترات طويلة لتصاب بالإرهاق والتعب، وسوف نتحدث اليوم عن الأسباب والأعراض وطرق الوقاية التي تساعد على بقاء العين بصحة جيدة.
ما هو إجهاد العين؟
يُعد إجهاد العين شعورًا بالتعب أو الإرهاق في العينين، ينتج عن استخدامها لفترة طويلة دون راحة كافية، سواء أمام الشاشات الإلكترونية أو القراءة أو أي عمل يحتاج إلى تركيز فترة طويلة.
ما هي أسباب إجهاد العين؟
- قضاء وقت طويل أمام الشاشات سواء شاشات الهواتف الذكية، أو أجهزة الكمبيوتر، أو التلفاز.
- استخدام العين في إضاءة غير مناسبة سواء كانت قوية أو خافتة.
- قراءة الكتب أو القيادة أو التركيز في عمل أي شيء دون راحة لفترة طويلة.
- عدم تصحيح مشاكل الرؤية مثل قصر النظر أو طول النظر أو ارتداء النظارات الطبية والعدسات اللاصقة غير الصحيحة.
- جفاف العين بسبب قلة إفراز الدموع أو التعرض للهواء الجاف.
- استخدام بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب.
اقرأ المزيد: علاج قصو البصر أو طول النظر الشيخوخي
ما هي أعراض إجهاد العيون؟
- ألم أو إجهاد في العينين.
- جفاف أو تهيج العينين وزيادة إفراز في الدموع.
- تشوش الرؤية.
- صداع في الرأس يشمل منطقة العيون.
- صعوبة في التركيز.
- حساسية للضوء.
- رؤية مزدوجة.
- ألم في الرقبة والأكتاف والظهر.
اقرأ المزيد: التهاب الجفن اسبابه وعلاجه وطرق الوقاية منه
ما هي مضاعفات إجهاد العين؟
- إجهاد الرقبة والكتفين.
- الأرق.
- صعوبة في القيادة.
- انخفاض الإنتاجية في العمل أو الدراسة.
- قد يؤدي إلى مشاكل في الشبكية.
- قد يحدث إعتاماً في عدسة العين.
كيف يمكن الوقاية من إجهاد العينين؟
- اتباع قاعدة 20-20-20 أي كل 20 دقيقة، يتم النظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- الاهتمام بعمل تمارين للعين، لتقوية عضلات العين والشعور بالراحة.
- ضبط سطوع شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي.
- وضع شاشة الكمبيوتر بحيث أن تكون أقل قليلاً من مستوى النظر.
- الحفاظ على نظافة شاشة الكمبيوتر من الأتربة والبقع، لمنع حدوث إنكسار في الضوء أو حدوث تشوش أثناء النظر إلى الشاشة.
- تغيير حجم الخط على الشاشة.
- استخدام مرطب الهواء في المنزل إن أمكن لمنع جفاف العين.
- وضع قطرات الدموع الاصطناعية في عينيك إذا كنت تعاني من جفاف العين.
- إجراء فحوصات منتظمة للعين.
- تناول نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن.
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة عينيك.
- البعد عن التدخين لأنه يسبب جفاف العين.
ما هي أفضل قطرة لعلاج إجهاد العيون؟
يعتمد اختيار أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين على الأعراض التي يعاني منها المريض مثل:
- قطرات الدموع الاصطناعية، تساعد على ترطيب العين وتخفيف أعراض جفاف العين.
- القطرات المضادة للالتهابات، تساعد على تقليل احمرار وتورم العين.
- قطرات مضادة للهيستامين، في حالة حدوث حكة أو تهيج.
إجهاد العين في حد ذاته سهل في العلاج إذا تم الانتظام في راحة العين، ويمكن أيضاً ممارسة تمارين العين لتقوية العضلات وراحة العين، والاهتمام بالغذاء الصحي خصوصاً الأطعمة التي تحتوي على البيتاكاروتين، وتحديد ساعات الجلوس أمام الشاشات الإلكترونية، كما أن الإهتمام بمتابعة الطبيب وإجراء الفحوصات الدورية على العين، والتأكد من ارتداء النظارات الطبية والعدسات اللاصقة الصحيحة في حال ارتدائها.
في الختام، من المهم دائمًا استشارة طبيبك المختص إذا كنت تعاني من أي أعراض مشابهة يمكنك حجز موعد في مركز دكتور حسام لتقديم التقييم اللازم ووصف العلاج المناسب بناءً على حالتك الصحية الفردية.
